Dès que la grossesse est connue. Et ce, jusqu'à l'accouchement en fonction de ton énergie et de tes envies.

L'accord d'un pro de santé (médecin ou sage-femme) est nécessaire avant de pratiquer le yoga prénatal, ainsi qu'à n'importe moment où un doute survient vis à vis de ta santé ou celle du bébé.
Si la grossesse se déroule normalement il n'y a pas de contre-indication particulières.

La durée varie de 15 à 45 mn - en fonction du temps disponible.

On commence par un temps d'accueil et d'introspection simple et l'on vient échauffer doucement le corps.

On pratique des postures de yoga ou des flow adaptés au corps changeant et aux maux de la grossesse.
On termine par un temps de relaxation / méditation / ou de respiration pour laisser la pratique infuser et favoriser le lien avec le bébé.

Le yoga prénatal est fondée sur la méthode du Dr Bernadette De Gasquet.

J'aime nourrir mon enseignement en fonction de mes formations, influences et de mon expérience personnelle : mouvements fonctionnels, Hatha et Yin yoga...
Je partage une vision moderne et féministe du yoga, parfois un petit peu éloignée de la tradition mais toujours avec respect et bienveillance pour celle-ci.

La pratique du yoga prénatal ne remplace pas une préparation à la naissance. Les postures adaptées, les exercices de respiration, la prise de conscience du périnées constituent de précieux outils le jour de l'accouchement.

Pratiquer le yoga prénatal implique de bouger de façon appropriée et de rester actrice de sa grossesse, d'être connectée à son corps. L’accent est porté sur l’espace, le souffle, l’ouverture et la mobilité des hanches, le bien-être du corps entier, tout comme l’esprit.

Conserver un bonne mobilité, notamment des zones du bassin et des hanches favorise le bon positionnement du bébé.

Les cours sont accessibles à toutes les futures mamans.
Idéals pour les sédentaires qui souhaitent rester mobiles pendant la grossesse mais sans se mettre la pression ;
Parfais pour les sportives qui cherchent des pratiques plus douces et à ralentir.

La plupart des séances sont accessibles tout le long de la grossesse, en adaptant au besoin, en pratiquant les options proposées.
Elles peuvent être réalisée dans n'importe qu'elle ordre, autant de fois que nécessaire. C'est ce qui est pratique avec les cours en ligne !